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호르몬 균형 맞추는 저염 식단 전략 몸의 균형이 깨지고 있다는 걸 느낄 때가 있다. 분명히 예전과 같은 시간에 자고, 같은 음식을 먹고, 같은 루틴을 따라가고 있는데도 이상하리만큼 피로가 쌓이고, 예민함이 늘며, 체중도 이유 없이 늘어나기 시작한다. 나는 그걸 한동안 ‘계절 탓’이나 ‘나이 탓’으로 돌리며 넘겨왔지만, 어느 날 아침 갑자기 퉁퉁 부은 얼굴과 그날따라 유난히 붓고 불편한 복부를 보며 무언가 잘못됐음을 직감하게 되었다. 검사를 받아보니 내 몸속의 주요 호르몬 수치가 정상 범주에서 살짝 벗어나 있었고, 의사는 식습관부터 점검해 보자고 말했다. 그렇게 나는 호르몬 균형을 되찾기 위한 식단 여정에 들어섰고, 그 핵심에 ‘저염 식단’이라는 키워드가 있었다. 짠맛을 줄이는 것이 어떻게 호르몬에 영향을 줄 수 있는지, 내 몸은 그걸 어떻.. 2025. 3. 28.
내장지방 줄이는 식단 조합법 복부에 살이 붙기 시작하면 옷맵시가 달라지고 몸이 무거워지는 느낌이 들기 시작하는데, 문제는 그 지방이 단순히 보기 싫은 수준이 아니라면 더 심각해질 수 있다는 점이다. 특히 눈에 띄지 않게 안쪽에서 차곡차곡 쌓이는 내장지방은 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등 각종 대사질환과 직접적으로 연결되어 있다는 점에서 반드시 관리가 필요한 영역이라 할 수 있다. 나는 오랫동안 겉으로 보기에는 말랐다는 이야기를 듣곤 했지만, 정작 건강검진에서 복부 CT를 찍고 충격을 받은 적이 있었다. 내장지방 수치가 높게 나왔고, 그때부터 식단을 근본적으로 바꾸지 않으면 언젠가 큰 병을 마주할 수 있다는 경고처럼 느껴졌다. 그 이후로 여러 자료를 찾아보고 몸에 직접 적용해가며 조합한 식단이 꽤 효과적이었고, 지금 이 글에서는 그 과정.. 2025. 3. 28.
중장년층 이경화증 치료 후기와 관리법 이경화증은 중장년층에게 자주 발생하는 귀 질환 중 하나로, 등골이 굳어져 소리 전달에 문제가 생기는 증상이다. 특히 40~60대에 많이 발생하며, 초기에는 일상적인 대화가 어렵거나 소리의 방향 감지에 어려움을 느끼는 경우가 많다. 보청기 착용으로 증상을 완화할 수 있지만, 일정 단계 이상 진행된 경우에는 수술이 필요하다. 중장년층은 연령 특성상 회복력이나 수술 후 관리가 중요하기 때문에 본인의 건강 상태에 맞춘 맞춤 치료가 필수다. 이 글에서는 중장년층 이경화증 치료 후기를 중심으로, 어떤 점을 고려해 치료를 진행하고 어떻게 관리하는 것이 좋은지를 상세히 알아보겠다.  이경화증 진단과 초기 치료 방법이경화증은 갑작스럽게 난청이 찾아오는 것이 아니라 서서히 청력이 떨어지기 때문에 자각이 늦은 경우가 많다... 2025. 3. 27.
이경화증 초기 증상과 원인, 난청과의 관계는? 귀에서 들리는 소리가 점점 작아지는 듯한 느낌, 상대방의 말소리가 뚜렷하게 들리지 않거나, 어느 순간부터 특정 소리를 놓치고 있다는 걸 자각하게 되는 순간이 있다. 이런 변화는 단순한 노화 때문일 수도 있지만, 조금 더 특별한 원인에서 비롯될 수도 있다. 그중 하나가 바로 이경화증(otosclerosis)이다. 많은 이들이 익숙하지 않은 이 질환은 청력을 서서히 떨어뜨리는 대표적인 원인 중 하나다. 조용히 진행되기에 자각하기 어려운 경우가 많고, 진단 시기를 놓치면 청력 회복이 어려워질 수 있어 주의가 필요하다.  이경화증이란 무엇인가?이경화증은 주로 중이의 작은 뼈인 등자뼈(stapes)가 비정상적으로 단단해지는 현상으로, 이로 인해 소리의 진동이 내이로 제대로 전달되지 않게 되어 전음성 난청이 발생하.. 2025. 3. 27.
부비동염과 이명, 귀 먹먹함의 관계는? 부비동염(축농증)은 흔히 코막힘이나 두통을 유발하는 질환으로 알려져 있지만, 일부 환자들은 이명(귀에서 삐 소리가 나는 증상)이나 귀 먹먹함을 함께 경험하기도 한다. 코와 귀는 서로 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 부비동염이 발생하면 중이의 압력 조절 기능이 영향을 받아 귀에도 다양한 불편함이 나타날 수 있다. 부비동염과 이명, 귀 먹먹함이 어떻게 연결되어 있는지, 그리고 이를 완화하는 방법에 대해 알아보겠다.  부비동염이 귀에 영향을 주는 이유코와 귀는 이관(유스타키오관, Eustachian tube)이라는 작은 관을 통해 연결되어 있는데 이관은 코 뒤쪽(비인두)에서 중이까지 이어지는 통로로, 중이의 공기 압력을 조절하는 역할을 한다. 정상적으로는 이관이 열렸다 닫히면서 압력을 조절하지만, 부비동염이 .. 2025. 3. 26.
부비동염 수술이 필요한 경우는? 부비동염(축농증)은 코 주변 부비동(공기로 차 있는 얼굴 뼛속 공간)에 염증이 생기는 질환으로, 대부분의 경우 약물 치료와 생활 관리만으로 회복될 수 있다. 하지만 일부 환자는 지속적인 코막힘과 두통, 후각 저하 등의 증상이 심해지면서 만성화될 수 있으며, 이럴 때는 수술적 치료가 필요할 수도 있다. 그렇다면 부비동염 수술이 필요한 경우는 언제이며, 수술 과정과 회복 방법은 어떻게 될지 알아보겠다.  부비동염 수술이 필요한 경우부비동염은 발생 기간과 증상의 심각도에 따라 급성과 만성으로 나뉘는데 급성 부비동염은 감기나 독감과 함께 발생하는 경우가 많으며, 대부분 항생제와 소염제, 점막 수축제 등의 약물 치료로 호전된다. 하지만 만성 부비동염은 염증이 반복적으로 발생하면서 부비동 점막이 두꺼워지고, 점액 .. 2025. 3. 26.

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